Programa de actividades de una Jornada de Retiro y Convivencia

1. Bienvenida y encuentro.

Comenzaremos disfrutando de los beneficios del mar, en una tranquila playa natural donde nos reuniremos para una cálida bienvenida y presentación del grupo (6 a10 personas máximo) creando un espacio de confianza, respeto y apertura, que nos acompañará durante toda la jornada.

2. Conexión corporal y energética con la respiración y la naturaleza.

Realizaremos una suave sesión, adaptada a las necesidades del grupo, con ejercicios de bioenergética, chikung, estiramientos y respiración consciente, sintiendo el cuerpo, la energía y el contacto con la naturaleza. Permitiremos que la atención plena (mindfulness) al sonido del mar, a la brisa, al cuerpo y a la respiración, nos guíen progresivamente hacia la calma interior. Nuestro objetivo será ayudar a liberar tensiones físicas, mentales y emocionales, preparándonos así, para tener mayor receptividad para integrar el trabajo posterior.

3. Paseo consciente hacia la casa, socialización y refrigerio.

Caminaremos en silencio, por un sendero entre naturaleza hasta llegar a la casa, practicando así la contemplación. Allí nos esperarán infusiones, tisanas de plantas aromáticas recolectadas en el lugar y frutos secos y frutas frescas de temporada. Será un tiempo de encuentro y comunicación libre entre los participantes, a la vez que nos hidratamos con los beneficios de las plantas y recreándonos con las maravillosas vistas al mar de las terrazas y de la casa.

4. Sesión de trabajo interior y rueda de expresión.

En grupo, compartiremos una rueda de expresión y liberación, con trabajo psico-emocional y espiritual con enfoques de consciencia, donde abordaremos además, distintas temáticas cada día, con posibilidad de adaptación a las necesidades y demanda del grupo. Será un espacio seguro, de escucha profunda y acompañamiento, en el que cada persona podrá sentirse sostenida y respetada.

5. Silencio y escucha interior.

Continuamos viviendo una breve experiencia de recogernos en el Silencio consciente e individual por los alrededores de naturaleza del lugar y permitiendo que nos conduzca a una conexión íntima con nuestro interior para integrar lo trabajado anteriormente.

6. Parada para alimentar y nutrir el cuerpo.

Momento de disfrute con vistas al mar, convivencia, descanso y nutrición para el cuerpo y el alma.

7. Espacio de compartir.

Tras el almuerzo, tendremos una pequeña sobremesa o rueda de expresión con turno de palabra y escucha profunda, donde cada persona podrá voluntariamente compartir lo vivido, expresar sensaciones, dudas o reflexiones, generando un espacio enriquecedor de comprensión, unidad y resonancia grupal.

8. Dinámicas prácticas de integración y meditación.

Continuaremos con una sesión práctica de integración, realizando diversas dinámicas en las que se trabajarán la mente y las emociones, acompañadas de momentos de meditación guiada y Mindfulness.

9. Expresión corporal y conexión con la música.

Para cerrar la jornada de actividades, disfrutaremos de una sesión de biodanza, movimiento de expresión corporal y juegos de risoterapia, permitiendo que la música nos conecte con la alegría, la espontaneidad y la libertad del niño interior.

10. Cierre con círculo de expresión.

Despedida donde cada participante podrá, si lo desea, compartir palabras, abrazos, gestos de gratitud, celebrando juntos la energía de unidad y paz que se ha generado en la convivencia.

El diseño del programa es flexible y está sujeto a posibles modificaciones para adaptarlo a la demanda del grupo (concretamente los puntos 4 y 8 del programa se pueden diseñar y personalizar).

Además de trabajar estas sesiones en grupo está también la posibilidad de hacerlo de manera más personalizada e individual, tanto presencial como online acordando previamente cita.